Извай тялото си с помощта на ластици

Знаеш ли, че можеш да изваеш тялото си, единствено чрез ластици? Със сигурност има моменти, в които не ти се ходи на фитнес. Предпочиташ домашния уют, времето навън не ти харесва или просто не ти се занимава в момента. Вместо да седиш и да се отчайваш, можеш да разчиташ на фитнес ластиците, които ще ти осигурят една прекрасна тренировка, без дори да излизаш от вкъщи.

 

Тренировъчните ластици са удобно средство, защото са леки, не заемат място и могат да бъдат навсякъде с теб. Можеш да си правиш тренировки вкъщи и да спестиш пари от фитнес. Ластиците са направени от еластична гума, като са различни на дължина, ширина и начина на употреба.

 

Принципът на действие на ластиците е съпротивлението. В зависимост от материала и размера на ластика, съпротивлението е различно. Колкото по-широк  и твърд е ластикът, толкова повече енергия ще ни е нужна, за да го опънем.

 

 

Ластиците имат куп предимства. Можеш да правиш много вариации на едно упражнение, което е полезно, защото тялото ти не привиква към тренировката. Често пъти тежестите ограничават избора от разнообразни упражнения.

 

Тренирането с ластици не изисква нищо особено. Можеш да го правиш дори в парка, вкъщи или в залата. Освен това повишават гъвкавостта на ставите и мускулите, имат добър стречинг ефект.

 

Ластиците могат да се използват и в комбинация с тежести, особено ако искаш да постигнеш мускулен растеж.

 

Тренировъчните ластици са няколко вида, което е от голяма важност, когато избираш какви да си купиш. Материалът е много важен при ластиците, защото той определя съпротивлението. Чрез него се увеличава или намалява силата, която е необходима, за да се разтегне ластика. При по-нерастегливите ластици, съпротивлението нараства, но скоростта е по-малка.

 

Ластиците също са плоски и обли (подобни на кабел). При първите съпротивлението може да се регулира чрез широчината на ластика и самия материал. При вторите – разнообразието в диаметъра.

 

В интернет можеш да намериш много клипчета, които показват тренировки с ластици. Не бива да се отчайваш, ако в началото е трудно. Не подценявай ластиците, защото те могат да ти помогнат в борбата за изваяно и красиво тяло.

Автор: Nadejda Atanasova